안녕하세요, 여러분! 오늘은 비타민 B군 중 하나인 비타민 B1에 대해 알아보겠습니다. 비타민 B1은 티아민이라고도 불리며, 탄수화물 대사와 에너지 생성에 중요한 역할을 하는 필수 영양소입니다. 비타민 B1이 부족하면 피로감, 식욕 부진, 체중 감소 등의 증상이 나타날 수 있습니다. 그럼 지금부터 비타민 B1의 효능과 추천 제품까지 함께 알아보겠습니다.
비타민 B1의 효능
- 탄수화물 대사와 에너지 생성: 비타민 B1은 탄수화물 대사와 에너지 생성에 중요한 역할을 합니다. 비타민 B1이 부족하면 피로감, 식욕 부진, 체중 감소 등의 증상이 나타날 수 있습니다. 비타민 B1은 포도당을 에너지로 전환하는 데 필요한 효소인 피루브산 탈수소효소(pyruvate dehydrogenase)의 활성을 촉진하여 체내 에너지 생산을 돕습니다.
- 신경 기능 유지: 비타민 B1은 신경 기능 유지에 중요한 역할을 합니다. 비타민 B1은 신경 전달 물질인 아세틸콜린(acetylcholine)의 생성에 필요한 효소인 아세틸콜린 합성효소(acetylcholine synthase)의 활성을 촉진하여 신경 전달을 원활하게 해줍니다.
- 심장 건강 개선: 비타민 B1은 심장 건강에 도움을 줍니다. 비타민 B1은 심장 근육 세포의 에너지 생산을 촉진하고, 심장 박동을 안정화시켜 심장 질환 예방에 효과적입니다. 또 고혈압 환자의 혈압을 낮추는 데에도 도움을 줍니다.
- 면역력 강화: 비타민 B1은 면역 체계를 강화하고, 면역력을 강화하는 데 도움을 줍니다. 비타민 B1은 면역 체계의 정상적인 작동에 필요한 영양소 중 하나로, 비타민 B1이 부족하면 면역력이 약화되어 감기나 독감 등의 감염성 질환에 걸리기 쉽습니다.
- 피부 건강 개선: 비타민 B1은 피부 건강에 도움을 줍니다. 비타민 B1은 피부의 콜라겐 생성을 촉진하고, 피부 탄력을 유지하는 데 도움을 줍니다. 또 피부의 멜라닌 색소 생성을 억제하여 피부를 밝게 만들어주고, 피부 트러블을 예방하는 데에도 효과적입니다.
비타민 B1 추천 제품
솔가 비타민 B1 100mg
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나우푸드 티아민 500mg
나우푸드에서 출시한 비타민 B1 보충제로, 하루 1~2캡슐을 섭취하면 됩니다. 가격은 30,000원 정도로 가성비가 좋은 제품입니다.
뉴트리코어 비타민 B1
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